B-oké persoonlijke begeleiding

Persoonlijke begeleiding

B-oké staat voor jou klaar, als leefstijlcoach, als je wilt werken aan je gezondheid – ongeacht je leeftijd of klachten. Voor jou als je worstelt je met je gewicht, al dan niet in combinatie met chronische ziekten.

Het is essentieel dat je gemotiveerd bent om aan je gezondheid te werken, heldere doelstellingen hebt en openstaat voor verandering.  Zoals het gezegde luidt: als je blijft doen wat je deed, zul je krijgen wat je kreeg. 

Of je nu medicatiegebruik wilt voorkomen, minder (pijn)klachten wilt ervaren, meer energie wilt hebben, angst wilt verminderen, persoonlijke ontwikkeling nastreeft, vitaliteit zoekt, rust in je hoofd wilt vinden of ontspanning in je lijf wilt voelen.

 

Ik ben er om jou door dit proces te begeleiden!

Samen maken we een plan op maat, gericht op jouw doelen en de dingen die jij belangrijk vind in het leven.

Bekijk hieronder de verschillende trajecten
Ik heb voor Boke gekozen, omdat zij iemand is die out of the box durft te denken, creatief is en heel optimistisch in het leven staat!

Noortje

Ik vind Boke een heel fijn persoon in omgang ze is professioneel en toegewijd in haar werk.

Nikola

Leefstijlcoaching

Wil je aan de slag met je gezondheid door middel van leefstijlverandering?

Bij B-oké bieden we een persoonlijk traject aan, bestaande uit:

  1. Aanmeldfase
  2. Intakegesprek
  3. Leefstijlanalyse en advies dat specifiek op jou is afgestemd.
  4. Verdiepende sessies: Stapsgewijze begeleiding bij het integreren van je nieuwe leefstijl.
  5. Ondersteuning om je vooruitgang te blijven ondersteunen, ook nadat het traject is afgerond.

Wandelcoaching

Duur: 75 minuten 

 

Het boeken van een wandelsessie biedt een uitstekende gelegenheid om te profiteren van de voordelen van beweging, frisse lucht en coaching tegelijkertijd.

Een wandelsessie kan bijzonder geschikt zijn in verschillende situaties, zoals:

 

  • Vastlopen in een bepaalde situatie

  • Niet verder komen met persoonlijke doelen

  • Sparren over gedachten en gevoelens

  • Check-in na een leefstijltraject

Cliënten ervaren de wandelsessies als ‘prettig’, ‘ongedwongen’ en ‘vrij’. Gesprekken lopen daardoor makkelijk. Na een wandeling voel jij je positief en energiek. Ook is er meer bewustwording en contact met je jezelf, je lichaam en je leven. Je vertrekt met nieuwe inzichten waar je mee verder kan doordat we er een doel en actie aan hebben gekoppeld. Jij bepaald zelf wanneer een vervolg sessie komt. 

Ervaringen van mijn cliënten over wandelcoaching

Ik heb de wandelsessie ervaren als prettig. Het wandelen in de prachtige natuur en ongedwongen praten over jezelf. Dat zorgde na de wandeling voor energie en een positieve mindset. Ik werd mij bewust wat meer ruimte moet krijgen in mijn leven voor meer energie.

Saskia

Ik kijk zeer tevreden terug op de wandelsessies. Ik heb veel over mijzelf kunnen delen.

Dennis

Inclusief:

  • SUP’s
  • Koffie/thee
  • Snack

NIEUW: SUP-Coaching

Een unieke ervaring waarin je niet alleen de beginselen van suppen leert, maar ook veel over jezelf ontdekt.

Locatie: 

Camping Het Bos Roept, Slootdorp (zo – ma – di)

Camperplaats, Spanbroek (di-wo-do)

Julianapark, Hoorn (wo)

Duur: 

1,5 uur

Inhoud:

  1. Kennismaking: Waarom ben je geïnteresseerd en wat speelt er momenteel in je leven?
  2. Introductie: Veiligheid, materiaal en basisvaardigheden (voor beginners).
  3. Warming-up: Ademhalingsoefeningen, opwarmen en de juiste basishouding voor het suppen.
  4. Het water op: Oefenen van knielend naar staand suppen.
  5. Pauze en reflectie.
  6. Suppen: 30 minuten verder suppen.
  7. Opruimen en nabespreken.
  8. Cooling-down: Stretchen.

Extra optie:

Breng een vriend(in) mee!

1-op-1 bewegen

Met meer dan 10 jaar ervaring als fysiotherapeut, bied ik persoonlijke 1-op-1 sessies aan voor degenen die liever individuele aandacht ontvangen en specifieke begeleiding nodig hebben.

Mijn sessies zijn ideaal voor jou als:

  • Je moeite hebt om te focussen in groepsomgevingen.
  • Je herstelt van een blessure en individuele begeleiding nodig hebt om veilig en effectief te revalideren.
  • Je geleidelijk activiteiten wilt opbouwen en behoefte hebt aan gepersonaliseerde ondersteuning.
  • Je moet leren omgaan met bewegen in een nieuwe situatie, zoals na ziekte of letsel, en wilt werken aan het opbouwen van vertrouwen en vaardigheden.

Binnenkort gecertificeerd ademcoach

1-op-1 ontspannen

Naast bewegen ontwikkel ik steeds meer passie voor het aspect van ontspanning. In onze drukke samenleving is het vaak inspannen niet het probleem, maar het tekortschieten in herstellen en rusten, wat kan leiden tot veel spanning in het lichaam wat opbouwen van fysieke activiteiten vermoeilijk.

Deze 1-op-1 ontspanningssessie is ideaal voor jou als:

  • Je het moeilijk vindt om te ontspannen in een groepsomgeving.
  • Je moeite hebt met het opbouwen van fysieke activiteiten en ondersteuning nodig hebt.
  • Je bewuster wilt worden van je lichaam en hoe het reageert op stress en spanning.
  • Je meer ontspanning wilt ervaren in je lichaam en wilt leren hoe je deze kunt bereiken en behouden.

Netwerk & samenwerkingen coachtrajecten

De Eetmevrouw

De-Eetmevrouw

Heb jij een specifiek voedingsadvies nodig of wil jij werken aan een plantaardiger voedingspatroon? Dan verwijs ik je graag door naar Pauline, diëtist bij de Eetmevrouw. Ook doen de Eetmevrouw en B-oké trajecten samen waarin we cliënten begeleiden naar een plantaardig en gezonde leefstijl.

Soof fysiotherapie

Soof fysiotherapie is aangesloten bij het Artrose Netwerk. Artrose is momenteel de grootste chronische aandoening in Nederland.  Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat een gezonde leefstijl goede resultaten heeft op pijnklachten, stijfheid en fysiek functioneren bij mensen met artrose. Soof en B-oké gaan een samenwerking aan voor een leefstijlprogramma voor patiënten met artrose in Heerhugowaard.

Wil jij meer weten over deze trajecten?
Of wil je ook samenwerken met B-oké?