B-oké buitentraining

Buiten ontspannen

Vandaag de dag ervaren velen van ons de druk van het moderne leven. Grotendeels van de dag brengen we binnen door. Hierdoor komen we niet aan lichaamsbeweging en krijgen we weinig frisse lucht.
Voel je druk van het dagelijks leven? Herken je de stressignalen vermoeidheid, spierspanning, een hoge ademhaling, een vol hoofd of een constant gevoel van onrust?
Laat de stress van de dagelijkse dag even achter je en wandel met ons mee. Ontdek de positieve effecten van de frisse lucht, ademhalingsoefeningen, bewust ontspannen en buiten bewegen. Verzamel tools waar jij weer zelfstandig verder mee kunt.

B-oké buitentraining

Benodigdheden:

Comfortabele kleding, goede schoenen en een matje. 

Start:

Dinsdag 26 maart 2024, 19.30 – 20.30

 

Wat:

  • 1 introductie video
  • 10 buitentrainingen
  • Frisse lucht
  • Beter voelen en begrijpen hoe je lichaam beweegt en aanvoelt
  • Ademhalingsoefeningen
  • Ontspantechnieken
  • Buiten bewegen

Voor wie:

Voor jou als je opzoek bent naar gezonde ontspanning van de dagelijkse stress en meer tijd buiten wilt doorbrengen. Ervaring met mindfullness, yoga of ontspanoefeningen is niet nodig. 

 

Locatie:

Verzamelen op de parkeerplaats Julianapark, Hoorn

 

Ik vind je een goede trainer! Je legt de oefeningen goed uit en je straalt een bepaalde rust uit. Je corrigeert mij op een goede manier als ik de oefeningen niet helemaal goed uitvoer.

Nadia

Je zorgt ervoor dat iedereen op zijn eigen tempo en kracht mee kan doen. Leuke oefeningen. De oefeningen met visualisatie aan het begin van de training geven net iets extra's.

Jeffrey

Data

Training 1: Hier en nu, je lichaam, je ademhaling en gedachten
Dinsdag 26 maart 19.30, Parkeerplaats Julianapark Hoorn
Sessie 1: voelen van je lijf, ademhaling en gedachten 0%
Training 2: Hier en nu, ademhaling
Dinsdag 2 april 19.30, Parkeerplaats Julianapark Hoorn
Stadswandeling 0%
Training 3: Ontspan je lijf
Dinsdag 9 april 19.30, Parkeerplaats Julianapark Hoorn
Cicuit parkeerplaats 0%
Training 4: Vertraag je ademhaling
Dinsdag 16 april 19.30, Parkeerplaats Julianapark Hoorn
Stadswandeling 0%
Training 5: Ontspan je mind
Dinsdag 23 april 19.30, Parkeerplaats Julianapark Hoorn
Stadswandeling 0%
Training 6: Hou je energie bij jezelf
Dinsdag 30 april 19.30, Parkeerplaats Julianapark Hoorn
Stadswandeling 0%
Training 7: Kracht en zelfvertrouwen
Dinsdag 7 mei 19.30, Parkeerplaats Julianapark Hoorn
Stadswandeling 0%
Training 8: Balans
Dinsdag 14 mei 19.30, Parkeerplaats Julianapark Hoorn
Stadswandeling 0%
Training 9: Even helemaal niets
Dinsdag 21 mei 19.30, Parkeerplaats Julianapark Hoorn
Stadswandeling 0%
Training 10: Reflectie en ontspanplan
Dinsdag 29 mei 19.30, Parkeerplaats Julianapark Hoorn
Stadswandeling 0%

* dit is een globale planning. Het kan zijn ivm weersomstandigheden dat er een training wordt op gegooid.

Kosten

Eenmalig voor deze prijzen:


1 training = 15,- euro

5 rittenkaart = 62,50 euro

10 rittenkaart = 100,- euro

Ontvang de introductie video en 10 ontspanningstools = 75,- euro

Totaalpakket van 10 trainingen, de video en ontspanningstools = 150,- euro


* Onder de deelnemers die een totaal pakket aanschaffen verloot ik een DIY-pakket van Draad, hamer en papier. Een extra tool om uit je hoofd te komen en in je lijf.

* Tip: check op je werk of jij een ontspanning- of persoonlijke ontwikkelingsbudget hebt die je hiervoor kunt inzetten.

Wil je mee doen?

Meld je aan via info@b-oke.com of via onderstaande knop:

Liever 1 - op - 1?

Liever 1-op-1 aan de slag met beweging of ontspanning?

B-oké is ook beschikbaar voor workshops of trainingen op maat!

Impressie foto’s van voorgaande trainingen: