B-oké buitentraining

Buiten trainingen

B-oké biedt trainingen in de natuur, waarbij de focus ligt op vertragen, het ervaren van het hier en nu, en het vergroten van lichaamsbewustzijn. De trainingen zijn laagdrempelig en geschikt voor iedereen die één uur kan staan en wandelen. Kom in beweging én ervaar ontspanning tijdens de trainingen. Bekijk hieronder ons aanbod.

B-oké helpt je de zomer door
Start dinsdag 25 juni!

De dagen worden langer en het zomerse weer trekt ons naar buiten. Veel sporten nemen een pauze en dan vergt het zelfdiscipline om actief te blijven. Laat B-oké helpt je de zomer door, jouw motivatie zijn in conditie te blijven. Met onze wekelijkse wandelsessies, gecombineerd met krachtoefeningen en ontspanning. Jouw stok achter de deur om in beweging te blijven.

Of je nu je conditie wilt verbeteren of behouden, tot rust wilt komen na een drukke dag, of gewoon wat tijd voor jezelf nodig hebt. Wandel met ons mee en geniet van de lange zomerdagen!

Summerdeal:
Train de hele zomer mee (27 trainingen) voor 100 euro!

Benodigdheden:

Comfortabele kleding, goede schoenen en een matje. 

B-oké helpt je de zomer door 2024:

  • 3 maanden (27 trainingen)
  • Iedere dinsdag en donderdag van 19.30 – 20.30 uur
  • Start datum dinsdag 25 juni 2024
  • Eind datum 25 september 2024 

Wat:

  • Bewegen in de buitenlucht
  • Starten vanuit stilstand, even inchecken bij je zelf
  • Vanuit daar in beweging
  • Wandelen
  • Kracht oefeningen
  • Ontspanning

Voor wie:

Voor iedereen die de zomer actief en ontspannen wil doorbrengen, op zoek naar rustige vorm van beweging, ontspanning, gezelligheid en gezondheid.

 

Locatie:

Verzamelen bij het B-oké bord op de Spanbroekerweg 137a

Data B-oké helpt jouw de zomer door

Training 1: Beweeginzichttest
Dinsdag 25 juni 19.30, Spanbroekerweg 137A
Stadswandeling 0%
Training 2 t/m 26: diverse wandeltrainingen gecombineerd met oefeningen en ontspanning
Iedere dinsdag en donderdag van 19.30 - 20.30
Stadswandeling 0%
Training 27: laatste training en evaluatie test
Dinsdag 24 september 19.30, Spanbroekerweg 137A
Stadswandeling 0%
Ik vind je een goede trainer! Je legt de oefeningen goed uit en je straalt een bepaalde rust uit. Je corrigeert mij op een goede manier als ik de oefeningen niet helemaal goed uitvoer.

Nadia

Je zorgt ervoor dat iedereen op zijn eigen tempo en kracht mee kan doen. Leuke oefeningen. De oefeningen met visualisatie aan het begin van de training geven net iets extra's.

Jeffrey

Buiten ontspannen

Vandaag de dag ervaren velen van ons de druk van het moderne leven. Grotendeels van de dag brengen we binnen door. Hierdoor komen we niet aan lichaamsbeweging en krijgen we weinig frisse lucht. Voel je druk van het dagelijks leven? Herken je de stressignalen vermoeidheid, spierspanning, een hoge ademhaling, een vol hoofd of een constant gevoel van onrust?

Laat de stress van de dagelijkse dag even achter je en wandel met ons mee. Ontdek de positieve effecten van de frisse lucht, ademhalingsoefeningen, bewust ontspannen en buiten bewegen. Verzamel tools waar jij weer zelfstandig verder mee kunt.

* Er wordt gewerkt aan een nieuwe 10-weekse training gericht op ontspanning in de buitenlucht. In deze training leer je gedurende 10 weken verschillende ontspanningsoefeningen die je helpen om meer rust te vinden. Je ontvangt ook handige tools, zoals filmpjes en meditaties, en een mooi naslagwerk van jouw training.

 

Interesse? Stuur een e-mail naar info@b-oke.com voor meer informatie en om je aan te melden.

Kosten

1 training = € 15,- euro

5 rittenkaart = €62,50 euro

10 rittenkaart = €100,- euro

Ontvang de try-out video’s over buitenontspannen en 10 ontspanningstools = €75,- euro

 

Summerdeal! Train de hele zomer mee met de B-oké helpt jouw de zomer door (27 trainingen) voor €100,- euro

* Tip: check op je werk of jij een ontspanning- of persoonlijke ontwikkelingsbudget hebt die je hiervoor kunt inzetten.

Agenda trainingen

Aankomende maanden worden er meerdere trainingen georganiseerd bij camping het bos roept in Slootdorp en wandelingen voor Jongeren door West-Friesland. Bekijk de agenda:

Aankondiging: B-oké winterPRET

Wil jij jezelf aankomende winter uitdagen of lekker buiten blijven trainen? Deze training is ideaal voor iedereen die in goede conditie op wintersport wil gaan en voor degenen die zich willen voorbereiden op de Kerstcross, of het nu gaat om de 5 km of de uitdagende 10 km.

Maak je klaar voor de uitdaging met onze WinterPRET Training – een buitentraining gericht op het opbouwen van conditie, kracht en hardloopvaardigheden, terwijl we ook werken aan ademhalingstechnieken om je prestaties te verbeteren.

Benodigdheden:

Comfortabele kleding, goede hardloopschoenen en een matje. 

Start datum dinsdag 8 oktober 2024

 

Meer informatie volgt..

Net als het online aanbod…

Wil je mee doen?

Meld je aan via: 

0647495856

info@b-oke.com

Liever 1 - op - 1?

Liever 1-op-1 aan de slag met beweging of ontspanning?

B-oké is ook beschikbaar voor workshops of trainingen op maat!

Impressie foto’s van voorgaande trainingen: