B-oké buitentraining

Buiten trainingen

B-oké biedt trainingen in de natuur, waarbij de focus ligt op vertragen, het ervaren van het hier en nu, en het vergroten van lichaamsbewustzijn. De trainingen zijn laagdrempelig en geschikt voor iedereen die één uur kan staan en wandelen. Kom in beweging én ervaar ontspanning tijdens de trainingen. Bekijk hieronder ons aanbod.

B-oké helpt je de zomer door
Start dinsdag 25 juni!

De dagen worden langer en het zomerse weer trekt ons naar buiten. Veel sporten nemen een pauze en dan vergt het zelfdiscipline om actief te blijven. Laat B-oké helpt je de zomer door, jouw motivatie zijn in conditie te blijven. Met onze wekelijkse wandelsessies, gecombineerd met krachtoefeningen en ontspanning. Jouw stok achter de deur om in beweging te blijven.

Of je nu je conditie wilt verbeteren of behouden, tot rust wilt komen na een drukke dag, of gewoon wat tijd voor jezelf nodig hebt. Wandel met ons mee en geniet van de lange zomerdagen!

Summerdeal:

Train de hele zomer mee (27 trainingen) voor 100 euro!

Benodigdheden:

Comfortabele kleding, goede schoenen en een matje.

B-oké helpt je de zomer door 2024:

3 maanden (27 trainingen)
Iedere dinsdag en donderdag van 19.30 – 20.30 uur
Start datum dinsdag 25 juni 2024
Eind datum 25 september 2024

Wat:

Bewegen in de buitenlucht
Starten vanuit stilstand, even inchecken bij je zelf
Vanuit daar in beweging
Wandelen
Kracht oefeningen
Ontspanning

Voor wie:

Voor iedereen die de zomer actief en ontspannen wil doorbrengen, op zoek naar rustige vorm van beweging, ontspanning, gezelligheid en gezondheid.

Locatie:

Verzamelen bij het B-oké bord op de Spanbroekerweg 137a

Data B-oké helpt jouw de zomer door

Training 1: Inschattingtest
Dinsdag 25 juni 19.30, Spanbroekerweg 137A

Stadswandeling 0%

Training 2 t/m 27: diverse wandeltrainingen gecombineerd met oefeningen en ontspanning
Iedere dinsdag en donderdag van 19.30 - 20.30

Stadswandeling 0%

Training 27: laatste training en evaluatie test
Dinsdag 24 september 19.30, Spanbroekerweg 137A

Stadswandeling 0%

Ik vind je een goede trainer! Je legt de oefeningen goed uit en je straalt een bepaalde rust uit. Je corrigeert mij op een goede manier als ik de oefeningen niet helemaal goed uitvoer.

Nadia

Je zorgt ervoor dat iedereen op zijn eigen tempo en kracht mee kan doen. Leuke oefeningen. De oefeningen met visualisatie aan het begin van de training geven net iets extra's.

Jeffrey

Buiten ontspannen

Vandaag de dag ervaren velen van ons de druk van het moderne leven. Grotendeels van de dag brengen we binnen door. Hierdoor komen we niet aan lichaamsbeweging en krijgen we weinig frisse lucht. Voel je druk van het dagelijks leven? Herken je de stressignalen vermoeidheid, spierspanning, een hoge ademhaling, een vol hoofd of een constant gevoel van onrust?

Laat de stress van de dagelijkse dag even achter je en wandel met ons mee. Ontdek de positieve effecten van de frisse lucht, ademhalingsoefeningen, bewust ontspannen en buiten bewegen. Verzamel tools waar jij weer zelfstandig verder mee kunt.

Laatste data en thema’s buiten ontspannen (voorjaar 2024):

Training 8: Balans
Dinsdag 14 mei 19.30, Parkeerplaats Julianapark Hoorn

Stadswandeling 0%

Training 9: Even helemaal niets
Dinsdag 21 mei 19.30, Parkeerplaats Julianapark Hoorn

Stadswandeling 0%

Training 10: Reflectie en ontspanplan
Dinsdag 29 mei 19.30, Parkeerplaats Julianapark Hoorn

Stadswandeling 0%

* Er wordt gewerkt aan een nieuwe 10-weekse training gericht op ontspanning in de buitenlucht. In deze training leer je gedurende 10 weken verschillende ontspanningsoefeningen die je helpen om meer rust te vinden. Je ontvangt ook handige tools, zoals filmpjes en meditaties, en een mooi naslagwerk van jouw training.

Interesse? Stuur een e-mail naar info@b-oke.com voor meer informatie en om je aan te melden.

Kosten

1 training = € 15,- euro

5 rittenkaart = €62,50 euro

10 rittenkaart = €100,- euro

Ontvang de try-out video’s over buitenontspannen en 10 ontspanningstools = €75,- euro

Summerdeal! Train de hele zomer mee met de B-oké helpt jouw de zomer door (27 weken) voor €100,- euro

* Tip: check op je werk of jij een ontspanning- of persoonlijke ontwikkelingsbudget hebt die je hiervoor kunt inzetten.

Agenda trainingen

Aankomende maanden worden er meerdere trainingen georganiseerd bij camping het bos roept in Slootdorp en wandelingen voor Jongeren door West-Friesland. Bekijk de agenda:

Aankondiging: B-oké winterPRET

Wil jij jezelf aankomende winter uitdagen of lekker buiten blijven trainen? Deze training is ideaal voor iedereen die in goede conditie op wintersport wil gaan en voor degenen die zich willen voorbereiden op de Kerstcross, of het nu gaat om de 5 km of de uitdagende 10 km.

Maak je klaar voor de uitdaging met onze WinterPRET Training – een buitentraining gericht op het opbouwen van conditie, kracht en hardloopvaardigheden, terwijl we ook werken aan ademhalingstechnieken om je prestaties te verbeteren.