B-oké buitentraining
Kom in beweging en bekijk hieronder het aanbod.
Buiten trainingen
De trainingen zijn laagdrempelig en geschikt voor iedereen die één uur kan staan en wandelen. We streven naar een balans tussen belasting en belastbaarheid: de ene training daagt je meer uit om je lichaam een prikkel te geven, terwijl de andere training meer gericht is op ontspanning. Daarnaast ligt de nadruk op core stability, een goede houding en uitvoering.
B-oké winterPRET
Wil jij deze herfst en winter lekker buiten blijven trainen? Doe dan mee met de B-oké WinterPRET buitentraining! Deze training is perfect voor iedereen die ook in de winter buiten wil blijven trainen, zich wil voorbereiden op de wintersport, of zich wil klaarmaken voor de Kerstcross.
Elke training begint met ontspanning en inchecken. We doen o.a. 12-minuten-intervallen die je wandelend, joggend of hardlopend kunt uitvoeren. Aangevuld met oefeningen voor looptechniek, efficiënt ademhalen en het versterken van spieren en banden om de impact van het lopen op te vangen 🚶♀️🏃♂️
Speciale Actie:
Bring a Friend – Neem een vriend(in) mee en ontvang €10 korting per vriend(in) die je meeneemt voor de hele periode!
Start dinsdag 8 oktober 19.30
Locatie: Spanbroek (wisselende locaties, doorgegeven via de app).
Dag en tijdstip: Iedere dinsdag om 19.30 uur (op de kerstvakantie na)
Duur: 19 trainingen (tot en met 25 februari 2025)
Kerstcross Challenge:
Ik daag je uit om je in te schrijven voor de Kerstcross op tweede kerstdag! (Dit moet je zelf regelen.) Kies jouw intensiteit en afstand:
- Wandelen: 5 km – 10 km – 15 km
- Hardlopen: 5 km – 10 km
ACTIEPRIJS: 19 trainingen voor slechts €100
Of:
- 10-rittenkaart: €100
- 5-rittenkaart: €62,50
- Losse les: €15
Benodigdheden:
Loop je mee? Zorg dan voor goede (hard)loopschoenen. Tips en schema’s voor het verantwoord opbouwen van je loopafstand ontvang je via de mail!
Veiligheid eerst!
Neem een hesje en verlichting mee. Je kunt ook een groen reflecterend B-oké hesje bestellen voor €20!
Klaar om mee te doen? Stuur een bericht naar info@b-oke.com
Ik vind je een goede trainer! Je legt de oefeningen goed uit en je straalt een bepaalde rust uit. Je corrigeert mij op een goede manier als ik de oefeningen niet helemaal goed uitvoer.
Nadia
Je zorgt ervoor dat iedereen op zijn eigen tempo en kracht mee kan doen. Leuke oefeningen. De oefeningen met visualisatie aan het begin van de training geven net iets extra's.
Jeffrey
B-oké is ook beschikbaar voor workshops of trainingen op maat!
- Zen op de sup
- Workshop: ‘ademhalen’
- Wandelbootcamp voor diverse doelgroepen (bijvoorbeeld met artrose)
- Fit en fun boswandelingen voor jong en oud
- Voelend bewegen
- Basis beweegvaardigheden (bijvoorbeeld core-stability)
Impressie foto’s van voorgaande trainingen:
