B-oké buitentraining

Kom in beweging en bekijk hieronder het aanbod.

Buiten trainingen

B-oké biedt unieke buitentrainingen die zich onderscheiden door hun focus op vertragen, het ervaren van het hier en nu, en het vergroten van lichaamsbewustzijn. Onze trainingen beginnen altijd in rust, zodat je bewust kunt stilstaan bij hoe je je op dat moment voelt. Dit stelt je in staat om je training aan te passen aan jouw niveau en kunnen van die dag.

De trainingen zijn laagdrempelig en geschikt voor iedereen die één uur kan staan en wandelen. We streven naar een balans tussen belasting en belastbaarheid: de ene training daagt je meer uit om je lichaam een prikkel te geven, terwijl de andere training meer gericht is op ontspanning. Daarnaast ligt de nadruk op core stability, een goede houding en uitvoering.

B-oké helpt je de zomer door
Start dinsdag 25 juni!

De dagen worden langer en het zomerse weer trekt ons naar buiten. Veel sporten nemen een pauze en dan vergt het zelfdiscipline om actief te blijven. Laat B-oké helpt je de zomer door, jouw motivatie zijn in conditie te blijven. Met onze wekelijkse wandelsessies, gecombineerd met krachtoefeningen en ontspanning. Jouw stok achter de deur om in beweging te blijven.

Of je nu je conditie wilt verbeteren of behouden, tot rust wilt komen na een drukke dag, of gewoon wat tijd voor jezelf nodig hebt. Wandel met ons mee en geniet van de lange zomerdagen!

Kosten

1 training = € 15,- euro

5 rittenkaart = €62,50 euro

10 rittenkaart = €100,- euro

Of train de hele zomer mee (27 trainingen) voor 100 euro!

B-oké helpt je de zomer door 2024:

3 maanden (27 trainingen)
Iedere dinsdag en donderdag van 19.30 – 20.30 uur
Start datum dinsdag 25 juni 2024
Eind datum 25 september 2024

Wat:

Bewegen in de buitenlucht
Starten vanuit stilstand, even inchecken bij je zelf
Vanuit daar in beweging
Wandelen
Kracht oefeningen
Ontspanning

Voor wie:

Voor iedereen die de zomer actief en ontspannen wil doorbrengen, op zoek naar rustige vorm van beweging, ontspanning, gezelligheid en gezondheid.

Locatie:

Verzamelen bij het B-oké bord op de Spanbroekerweg 137a

Benodigdheden:

Comfortabele kleding, goede schoenen en een matje.

Data B-oké helpt jouw de zomer door

Training 1: Beweeginzichttest
Dinsdag 25 juni 19.30, Spanbroekerweg 137A

Stadswandeling 0%

Training 2 t/m 26: diverse wandeltrainingen gecombineerd met oefeningen en ontspanning
Iedere dinsdag en donderdag van 19.30 - 20.30

Stadswandeling 0%

Training 27: laatste training en evaluatie test
Dinsdag 24 september 19.30, Spanbroekerweg 137A

Stadswandeling 0%

Ik vind je een goede trainer! Je legt de oefeningen goed uit en je straalt een bepaalde rust uit. Je corrigeert mij op een goede manier als ik de oefeningen niet helemaal goed uitvoer.

Nadia

Je zorgt ervoor dat iedereen op zijn eigen tempo en kracht mee kan doen. Leuke oefeningen. De oefeningen met visualisatie aan het begin van de training geven net iets extra's.

Jeffrey

Zomervakantie Activiteiten bij Het Bos Roept in Slootdorp

De vakantie is begonnen en B-oké heeft een gevarieerd programma vol actieve en ontspannen activiteiten samengesteld voor jong en oud!

Maandag

10.00 uur – Fit en Fun Boswandeling 🌳🚶‍♀️

Begin de week met een speelse boswandeling die zowel lichaam als geest prikkelt. Deze activiteit is geschikt voor jong en oud (vanaf 4 jaar) en garandeert dat iedereen blij en opgewekt terugkomt. Duur 1,5 uur. Deelname volwassen 10 euro, deelname kinderen tot 12 jaar 7,50.

19.30 uur – Zen op de SUP🏄🐦🐟

Voor de harde werkers en iedereen die aan het einde van de dag wat ontspanning kan gebruiken is er ’s avonds een sessie Zen op de SUP. We hebben maximaal 4 SUP’s beschikbaar, dus wees er snel bij! Deelname kost €20 per persoon. We beginnen met een uitleg van de basisvaardigheden, oefenen vervolgens balans en genieten daarna van een rustige tocht op het water. De natuur zorgt voor de perfecte achtergrond met stilte, kabbelend water, en het gezang van vogels. Je zou zelfs een vis kunnen zien springen of een prachtig blauw vogeltje spotten! Duur 1,5 uur.

Dinsdag

7.00 uur – Vroege Vogel Meditatie 🦆🧘‍♀️

Start de dag fris en kalm met een vroege vogel meditatie, voordat de camping ontwaakt. Dit is het perfecte moment voor jezelf en een heerlijke manier om de dag te beginnen. Duur 30 minuten. Deelname 7,50 euro.

10.00 uur – Workshop Ademhalen in het Bos🌳💨

Leer alles over een rustige ademhaling tijdens onze workshop in het bos. We onderzoeken jouw ademhalingspatroon, vertragen de ademhaling en stretchen op de ademhaling om meer ruimte te creëren. Na deze workshop voel je je ontspannen en heb je inzicht in je ademhaling en eventuele aandachtspunten. Duur 60 minuten. Deelname 15 euro.

Wil je meedoen? Of liever een privé of 1-op-1 reservering? Neem contact met me op! info@b-oke.com of stuur een bericht naar 06-47495856

Buiten ontspannen

Vandaag de dag ervaren velen van ons de druk van het moderne leven. Grotendeels van de dag brengen we binnen door. Hierdoor komen we niet aan lichaamsbeweging en krijgen we weinig frisse lucht. Voel je druk van het dagelijks leven? Herken je de stressignalen vermoeidheid, spierspanning, een hoge ademhaling, een vol hoofd of een constant gevoel van onrust?

Laat de stress van de dagelijkse dag even achter je en wandel met ons mee. Ontdek de positieve effecten van de frisse lucht, ademhalingsoefeningen, bewust ontspannen en buiten bewegen. Verzamel tools waar jij weer zelfstandig verder mee kunt.

* Er wordt gewerkt aan een nieuwe 10-weekse training gericht op ontspanning in de buitenlucht. In deze training leer je gedurende 10 weken verschillende ontspanningsoefeningen die je helpen om meer rust te vinden. Je ontvangt ook handige tools, zoals filmpjes en meditaties, en een mooi naslagwerk van jouw training.

Ontvang de try-out video’s over buitenontspannen en 10 ontspanningstools = €75,- euro

Interesse? Stuur een e-mail naar info@b-oke.com

Agenda trainingen

Speciaal voor jou hebben we alle trainingen die volgen aankomende maanden op een rijtje gezet. Bekijk de agenda:

Aankondiging: B-oké winterPRET

Wil jij jezelf aankomende winter uitdagen of lekker buiten blijven trainen? Deze training is ideaal voor iedereen die in goede conditie op wintersport wil gaan en voor degenen die zich willen voorbereiden op de Kerstcross, of het nu gaat om de 5 km of de uitdagende 10 km.

Maak je klaar voor de uitdaging met onze WinterPRET Training – een buitentraining gericht op het opbouwen van conditie, kracht en hardloopvaardigheden, terwijl we ook werken aan ademhalingstechnieken om je prestaties te verbeteren.